养成良好的饮食习惯，是保证饮食健康的基础，也是预防疾病的最根本保障。下面我们来进行一个关于饮食习惯的测试，看一看你的饮食习惯是否达标呢？

【测试开始】

请对以下16个问题做出“是”或“否”两种回答，你可以在纸上做好记录哦！

1、你是否每天吃饭或者喝水时都要加糖?

2、你每天喝的白开水少于300毫升吗?

3、你是否常喝浓茶?

4、您是否在大多数日子里饮用超过三杯的茶?

5、你是否热衷于喝咖啡?

6、你每天饮酒的量超过一杯葡萄酒、或者一小杯烈性酒、或者600毫升的啤酒吗?

7、你是否很少吃粗粮?

8、你是否总是吃自己偏爱的食物?

9、是否每天吃三片以上的面包?

10、你每天所吃的天然蔬菜和水果是否达到总食量的三分之一?

11、你每周吃快餐的次数是否超过两次?

12、你每周吃煎炸食品的次数是否超过两次?

13、你每周吃猪、牛、羊等红肉的次数是否超过两次?

14、你每周吃巧克力或糖果的次数是否超过两次?

15、你常吃含有食品添加剂或防腐剂的食物吗?

16、你是否常觉得食物的口味不够重?

【测试结果】

0-4个“是”：A级健康饮食标准(钻石级)

祝贺你！能达到这个级别的人并不多，说明你的饮食习惯很合理，一些小毛病并不能影响大局，如果你愿意加以完善，会对健康更有益。

5-8个“是”：B级健康饮食标准(黄金级)

很出色！说明你做得还不错，只是对自己的约束力不强，你有必要改一下这些坏习惯，在改掉坏习惯之前，可以试试暂时撤掉某种不该吃的食物，试试没有它的话是什么效果，如果能在三个月内把这些“是”去掉一半，那就最好不过啦！

9-12个“是”：C级健康饮食标准(白银级)

要重视！你必须有所改变了。每远离一种不良的食物，你大约需要一个月左右的时间，你可以用六个月的时间一点一点去改正，并且让这些“是”减少到五个以下。

13-16个“是”：D级健康饮食标准(铜铁级)

红灯警报！你的饮食习惯已经糟透了，你根本不可能在饮食中获得一点健康，你身体里所摄入的错误食品已经太多了，你有必要下决心永久性改变这些缺点，并强迫自己按照正确的营养原则重新开始培养饮食习惯，或进行相关健康咨询。任何一种新习惯的养成都需要适应期，希望你能坚持到底，不要半途而废哦。

不要小看测试的结果哦，有些生活中你可能都没有注意到的恶习，也许正威胁着你的身体！如果你能养成良好的习惯，你会发现，健康真的很容易！