健康小秘书：本期健康小讲堂请到的嘉宾是人见人爱、花见花开、甜甜蜜蜜的糖果小姐！（此处掌声，尖叫声！）

糖小姐：Hi，大家好，我是甜甜的糖小姐！今天来有个很重要的事要先向大家澄清，许多人以为糖尿病是吃糖造成的，糖吃的多了就会得糖尿病，少吃点糖就可以防止糖尿病，其实这是不完全正确的观点哦。

健康小秘书：嗯，让我给大家先科普下“糖尿病”。医学词典上的解释是以血液中的葡萄糖水平升高（简称高血糖）为主要特征的慢性代谢性疾病。目前，全球糖尿病患者约有3.6亿的，中国约有9200万，每100人中将近有10个人是糖尿病患者[1]。长期高血糖会导致眼、肾、心脏、大血管、神经等多种器官组织的损害和功能障碍。

观众提问：吃糖就得糖尿病，是这样吗？

健康小秘书：正常人的血糖之所以保持在正常范围内，是因为有足够的胰岛素进行调节。单纯地吃糖只能造成尿糖升高，而不会直接引起糖尿病。如果体内的胰岛素相对或绝对不足，从而影响了对血糖的调节，才出现了血糖升高，最终导致糖尿病。

糖小姐：目前认为，糖尿病的发生与遗传、环境、免疫等多方面的因素有关。已有大量的基础和临床研究显示，多吃糖与糖尿病的发生没有必然的关系。所以，患糖尿病是因我而起的说法不确切。

温馨提示：虽然多吃糖不是发生糖尿病的直接原因，但是，若过多食用白糖等单糖，易使体内热量过多，导致超重和肥胖。而肥胖是发生糖尿病的高危因素。

糖小姐：现在大家都知道了吧，我虽是糖，但只要适可而止就不会令你甜到忧伤哦！

健康小秘书：既然现在将吃糖和糖尿病的误区解开了，糖小姐是不是很高兴呢？

糖小姐：可算是还我清白了！大家又可以愉快地玩耍了！

观众提问：那么，得了糖尿病该怎么办呢？

健康小秘书：虽然说吃糖多和糖尿病之间并无直接关联，但是糖尿病的危害还是让患者的生活质量受到了影响。现在的年轻人，熬夜加班、生活作息不规律、缺乏运动，大部分人对糖尿病都没有详细的知晓概念。那么，当糖尿病来袭，让健康小秘书带你打响这场保卫战吧（以下招数适用于2型糖尿病）！

战“糖”第一招：守住体重。

在长期肥胖的人群中，糖尿病的患病率明显增加，可高达普通人群的4倍之多。从另一方面来看，在2型糖尿病人中，80%都是肥胖者。而且，发生肥胖的时间越长，患糖尿病的机会就越大。因此，控制体重是关键。BMI指数最好控制在25以下，计算公式BMI=体重（Kg）/身高2（m²）。

健康小秘书有话说：糖尿病也并不仅仅是贴在胖人身上的“标签”，消瘦也可能是患了1型糖尿病，所以体重偏轻的人也不能忽视糖尿病这个健康问题哦！

战“糖”第二招：坚持运动。

有专家指出，肥胖而无糖尿病者，如果能使体重中度下降（平均体重下降4.5公斤），可降低2型糖尿病发病危险达30%。运动方式可多种多样，如快速步行、慢跑、球类、游泳等运动等都可进行。

战“糖”第三招：合理膳食。

健康的饮食可以帮助我们远离糖尿病哦！中华医学会糖尿病学分会前任主任委员、中国糖尿病专家杨文英指出，不合理的饮食结构是造成能量过剩，诱发糖尿病的根源。控制总热量和脂肪摄入比例，防止膳食纤维比例过低，增加鱼类和谷物特别是粗粮的摄入，增加高纤维食物的摄入，以达到降低膳食热量密度的目的。

战“糖”第四招：定期体检。

体检能够及时的发现疾病，有助于控制疾病的发生和发展，所以每年的员工福利体检，可千万不要偷懒不参加哦！

健康小秘书有话说：糖尿病常见的类型有两种，1型糖尿病——多与免疫功能有关，特点是发病年龄早，起病突然，“三多一少”即多饮、多尿、多食、尿少症状较明显；2型糖尿病——主要与代谢功能有关，常见于中老年人，在肥胖者中的发病率亦较高。

[1] 数据来源：《糖尿病天地：文摘刊》2013年第3期