极限运动high起来
小伙伴们,看到“极限运动”这几个字,你们会想到哪些运动?是攀岩,还是蹦极,抑或是跑酷?没错!这些都属于极限运动。那对于极限运动,你知道多少呢?为什么那么多人热衷极限运动?甚至于有一个节日叫做“世界向人体条件挑战日”(每年的5月26日)。
现在,就让健康小秘书带你去极限运动的世界里探索一番吧!
首先,让我们来了解一下极限运动的意义。它除了追求竞技体育超越自我生理极限“更高、更快、更强”的精神外,更强调参与、娱乐和勇敢精神,追求在跨越心理障碍时所获得的愉悦感和成就感,同时,它还体现了人类返璞归真、回归自然、保护环境的美好愿望,因此已被世界各国誉为“未来体育运动”。
接下来,我们来认识一些比较流行的极限运动。
1、轮滑
极限指数 ☆☆
1863年由美国人詹姆士·普利普顿发明,后迅速传入欧洲和世界各地。
轮滑又称滚轴溜冰、滑旱冰,是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。它可以利用“U”型台和街边器材做出各种各样惊险、复杂的技巧动作。该运动有益于人的平衡能力、协调性和灵活性,对于调节心理,舒缓神经,改善身心都有很好的作用。
身体达标条件:
对身体素质要求一般,但需要一定的技巧,掌握合理的技术很重要,初学者应该寻求有经验的教练指导。
2、攀岩
极限指数 ☆☆☆
没错!就是小伙伴们在图片、视频、电影里见到的,那些人身上带着安全带和保护绳等装备,徒手通过抓、握、挂、抠、撑、推、压等动作登上高山。这项运动在20世纪50年代起源于苏联,是军队中作为一项军事训练项目而存在的,并于1974年列入世界比赛项目。
如果小伙伴们设身处地地想想,一定觉得攀岩惊险万分吧!是的,惊险刺激是攀岩运动最根本的特点,而它独有的登临高处的征服感也吸引了无数爱好者。
身体达标条件:
身体素质全面,具备勇敢、顽强和坚忍不拔的精神,能够在各种不同的高度及角度的岩壁上轻松舒展、准确完成腾挪、转身、跳跃、引体等惊险动作。而攀登时不依赖工具,仅靠手脚和身体的平衡向上运动,手和手臂要根据支点的不同,采用各种用力方法,所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。
3、跑酷
极限指数 ☆☆☆☆
跑酷,又称为城市疾走、Le Parkour,是一种“超越障碍训练”的街头文化。跑酷最初由越战中的法国士兵们发起,2002年在英国开始盛行,法国演员大卫·贝尔开创出Parkour运动。
跑酷使人通过敏捷的运动来增强身心对紧急情况的应变能力,这点和武术近似。不同之处在于武术虚拟格斗反击,而跑酷虚拟紧急脱逃。跑酷不只是对身体有利,对思想也很有益处。练习跑酷时要非常地专注,学跑酷会让人明白,怎么克服自己的恐惧和加强克服困难的能力。
身体达标条件:
跑酷对身体素质的要求并不低,身体协调性就是其中很重要的一点,并且很依靠天赋。此外,力量也是不可或缺的,肩部、臂部、背部、腹部,还有下肢的力量,要全面练习。弹跳虽不是必需的素质,但对跑酷会有很大帮助。
4、蹦极
极限指数 ☆☆☆☆☆
这项运动的历史可以追溯到公元500年前后,一位土著妇女为逃避丈夫的虐待,爬上高高的可可树,用一种当地具有弹性的蔓藤牢牢绑住脚踝,从树上跳下,结果柔嫩的蔓藤救了女人的命,而暴虐的丈夫同样爬上树,由于没有保护措施命丧黄泉。
有过蹦极经历的小伙伴们都有体会,在那一瞬间能经历各种奇特感觉,惊恐、疯狂、尖叫、欢呼和放松等。这是勇敢者的运动,因为它首先需要战胜自我,才能面对一切。
身体达标条件:
拥有较高的身体素质,凡是有心脑病史的人都不能参加。深度近视者也要慎重,因为硬式蹦极跳下时头朝下,人身体以9.8米/秒方的加速度下坠,很容易脑部充血造成视网膜脱落。蹦极跳下前应充分活动身体各部位,以防扭伤或拉伤。
当然,极限运动的种类还有很多,比如自行车越野、滑板、滑冰、冲浪、潜水、跳伞等。但不管哪一种极限运动,都需要注意以下方面:
初学者尝试各类极限运动一定要跟随专业人士系统的学习,如此可以让你掌握正确的技巧和知识,快速入门。
● 如果爱上某项极限运动一定要尽可能多地学习相关的理论知识和与人交流经验。
● 无论海陆空哪种极限运动,都要对相应的地形、气候、水文、动植物有所了解。
● 在装备面前,一定要选择安全装备以及会正确使用这些装备。
● 认真做好运动前的准备活动,可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动。
● 饮酒、理智不清醒等情况不建议尝试各类极限运动。