央视节目《是真的吗？》曾经做了个实验，来求证低头看手机对颈椎的影响，结果发现低头玩手机=脖子上挂俩西瓜，而且是超级大西瓜。（视频详情请点击→）

一些现象：

调查数据：

看到上面的数据后，你是否觉得中国网民数据庞大？大约两个人中就有一个是网民，相信在看这篇文章的你，也是其中一员。

再来看一个调查：

2015年1月份，中国青年报社会调查中心，对2062人进行的一项调查显示，受访者在2015年最想购买的东西中排行第一的是质量更好的日用品（57.0%），其次就是电子产品（41.4%）。

从上述数据可以发现，网民每天上网的时间超过3小时；有一半以上的人有手机依赖症；据说有75%的人上厕所都要带手机，而且1/4的人承认手机掉进或差点掉进过马桶……

在不知不觉中，我们被各种各样的电子产品包围了，电脑（包括学习机）、手机、数码相机、平板电脑等等充斥在我们身边。当电子产品被广泛使用，尤其是手机和电脑的普及，也使得因使用电子产品引发的疾病越来越多，如手机依赖症、无手机恐慌症、电脑病，以及痴迷手机引发心理疾病等。

在这个充满“电”的世界里，我们似乎被“电”上瘾了。然而一切事物，只要上瘾了就会对人们产生危害。

“电子病”对你的危害

1、出现眼部症状，干眼症高发、视疲劳、视物模糊、视力下降等。

2、容易出现颈肩疾病（颈椎病、腰背痛等）。

现实生活中，很多“低头族”在看手机的时候，低头角度大多超过45度，甚至达到60度。以头部重量为8公斤来计算，当头部低至60度时，颈椎承受的重量为三十多公斤。医生表示，头越低，颈椎的椎间盘受到的压力就会越大，颈椎一共七个节段，每个节段里都有一个椎间盘，低头时间越长、角度越大，颈椎的生理曲度改变越大，对颈椎的危害也越大。

3、出现腕部疾病，如腕管综合征（鼠标手）、腱鞘炎（键盘手）。

4、影响生物钟，整天迷恋手机会影响休息、睡眠，扰乱人的生理周期。

5、和亲朋好友沟通交流减少，时间长久可能产生精神忧郁和孤独感。

如何保护自己免遭“电子病”

1、逐渐减少玩手机、电脑的次数。给自己制订一个计划，从减少次数开始。很多时候，大家玩手机、电脑是种习惯性行为，如果心理上能够明白沉迷玩手机、电脑有害，并去克制，就能收到一定效果。

2、多和“真人”交流。每天留出一定的时间和家人或朋友交流，除了必须接的电话，尽量不玩手机等。这样不仅有助于增加亲密感，还能培养沟通技巧。

3、日常工作生活中注意“颈有枕、背有靠、肘有撑、腰有垫”。工作时要经常活动颈部、肩膀，伸伸胳膊伸伸腿儿，多走动。保护手腕，在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫，这样能承托手腕及减少手腕上提的高度，使用护腕鼠标垫，让手掌平衡受力。减少使用电脑和手机的时间。平常可以用热水敷腕部，经常做腕部运动，手腕患病后及早就诊。

4、培养良好的用电脑、用手机习惯。【《白领“eye眼”全攻略》点此标题可穿越】

【名词释义】

电脑病（也叫视频终端综合征），是指由于长时间在视频终端前操作和注视荧光屏而出现的一组无特征的症状，包括神经衰弱综合征（头痛、恶心、失眠）、肩颈腕综合征（有压痛以及腰背部酸痛不适）、眼部症状（视疲劳、干眼症、眼部发痒）以及食欲减退、便秘、抵抗力下降等。

无手机恐慌症(Nomophobia)，即NoMobile Phone Phobia 的缩写，意指人在失去手机通信的情况下表现出的焦虑情绪，该病在2008年于英国确立，当时Yougov公司调查发现2/3的英国人都有这项症状。