要问过年什么活动最火爆，非“抢红包”莫属，简直就是从去年一路开挂到今年。小伙伴们一见到红包，就两眼放绿光，不管抢不抢得到，先死命戳再说。可是，听，来自拇指的抗议，突如其来的罢工，它卡在那里，不愿再任你差遣，屏幕逐渐黯淡，酸痛开始侵蚀你们的友谊……

手指“卡壳”，真人版生化危机？

其实拇指生来就不是走灵巧路线的，它更多的是在我们用手抓握物体时起到稳定的作用，所以在你使用那些全尺寸电脑键盘的时候，会更多地让相对更灵巧的四指覆盖整个键盘活动，而安排拇指低调地躺在那儿就只打打空格。

（图片来源于网络）

而当你换到手机上的小键盘时，这种平衡的分工被就此打破。临危受命演起主角儿的拇指在你频繁的使用下多少有些不堪重负，日子一久，你便有可能患上“手机僵尸指”——手指腱鞘炎——由于长时间在手机上查阅、编辑、收发信息致使手指关节腱鞘劳损、纤维变性引起腱鞘增厚，导致鞘管狭窄，手指肌腱在鞘管内活动受到限制，造成手指的活动功能障碍及疼痛。

如何判断自己是否得了腱鞘炎？

通常最常见的腱鞘炎有下面两种，赶紧检查一下自己有没有类似症状：

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎（De Quervain's tenosynovitis），也叫手腕腱鞘炎。如果你将大拇指握于手心，向下（小指侧）偏移手腕，手腕桡侧会出现明显疼痛，则一般可诊断为此腱鞘炎（Finkelstein试验）。

（图片来源于网络）

屈指肌腱腱鞘炎，俗称扳机指（Trigger Thumb），多发生于拇指与中指。主要表现为手指的屈伸功能障碍，突然停留在半弯曲位，既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，可伴有酸痛，需要用另一只手协助扳动后，手指才能恢复活动，动作就像扣动扳机一样，故名“扳机指”。

别真等到变成“僵尸指”才舍得放下手机

腱鞘炎重在预防，最关键的就是避免手指长时间进行重复单一的用力模式，比如：手机收发信息、电脑打字、玩游戏等。如果不幸已经患上腱鞘炎，要及时就医，通过多休息少打字玩手机，按摩理疗以及药物治疗看是否能够缓解病情，如果病情较为严重，就要考虑手术治疗了。

一起来做手指操，预防腱鞘炎

其实手是越动越灵巧的，在中医看来腱鞘炎也可以理解为长期僵持的不良动作习惯致使手指经络气血运行不畅，从而引发局部的疲劳损伤，乃至炎症。所以不妨试试下面这套手指操，利用工作间隙，舒经通络一番，对预防腱鞘炎也是颇有益处。

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