张国荣用极端的方式离开我们7年了，逝者已矣。当我们再重新审视这个不幸的事件时，却难以回避两个现实的话题——抑郁症与自杀。
    抑郁症已经成为一个全球的话题。美国一家医学机构目前的一项资料显示，全球范围内大约25%的女性和10%的男性在一生的某个时刻都曾陷入抑郁的麻烦。其中，很多人通过适当调节或寻求专业帮助渡过了难关，有的人则始终无法走出心魔的纠缠。
    抑郁症之所以让很多人闻之色变，原因是很多人将抑郁症和自杀划上等号，这让抑郁症平添了一分阴郁的色彩。据权威数据显示，大约15%的抑郁症患者最终以自杀来结束生命。15％的数字不算低，但其实抑郁症并没有那么可怕，且并非所有抑郁症的患者都会自杀。我们不需要对抑郁症如此恐惧，只要对抑郁症抱着正确积极的态度，抑郁症完全可以治愈！
    北京大学精神卫生研究所副所长王向群认为：其实抑郁症就是一种慢性疾病，就像得了高血压吃降血压药，得了糖尿病吃降血糖药一样。如果很多人觉出长期情绪低落，可以先去一些综合医院查，没查出什么地方出问题，就应该到专业医院或咨询机构进行咨询和治疗。
    及时发现及时治疗是抑郁症康复的先决条件。

好人生健康风险管理心理专家为您支招：
【自杀倾向测试】
    如果我们身边有家人、朋友、同事已患抑郁症的，我们应该如何做呢？保证他们的生命安全是最首要的。
    下面的信息能帮助你准确地发现患有抑郁症的家人和朋友是否有自杀倾向：
十大自杀信号：
●近两个星期经常谈论死亡。
●有死亡倾向，比如开快车、随意闯红灯等危险行为。
●过去感兴趣的事，现在毫无兴趣。
●喜欢用无望、无助、无用等描述有关的事物和感觉。
●反复整理东西，将它们分类收拾好。 
●说类似“如果我不在，你们会过得更好”的话。
●喜怒无常，从极度悲伤到极度冷静，或者无缘无故的高兴。
●谈论自杀的方法。
●临时打电话、拜访朋友，向他们说再见。
●特别在意别人自杀的信号，或者过去曾自杀过（约20%-50%自杀的人曾有过自杀经验）。

    当患抑郁症的家人、朋友、同事（尤其是家人）出现上述的自杀信号时，首先要做的是安抚他的情绪。向当事人保证，自己会陪伴着他，并劝说他（她）过24个小时再做决定，而不要去评价、质疑甚至攻击他的想法。
    在自杀的抑郁症患者中，自杀并不是一种选择，而是逃离痛苦的方法。此时要告诉他，并不只有他一个人感到痛苦，痛苦是遇到挫折时的自然反应。待当事人情绪稳定后，鼓励他参加抑郁症患者的团体，和有类似经验的人谈心，互相交换意见。
    接下来，就要鼓励当事人配合药物治疗和心理辅导。

【预防比治疗更重要】
    我们认为预防比治疗来得更重要。
    自我调节心情和释放压力是预防抑郁症的根本：工作压力过大的人群、喜欢钻牛角尖且存在认知偏差的人群、产后女性等群体，这些都属于抑郁症的易患人群。
    对于企业而言，作为HR或者中高层管理，掌握抑郁症以及心理保健的相关知识，是有利于企业管理及危机预防的。

【释放压力的推荐方法】
1.倾诉疗法：倾诉是一种很有效的释放压力的方法。相对来说，女性更愿意倾诉。但是要把握倾诉的度，不要把自己变成一个“祥林嫂”。
2.音乐疗法：单纯的器乐演奏比伴有演唱的音乐有更强的放松疗效。音乐反复的音符和节拍，像咒语一样，让人们进入冥想的放松状态。
3.催眠疗法：催眠疗法是专业治疗师通过催眠术的运用，帮助病人消除过去的创伤，改变不良习惯，或重新获得对某些行为的控制力。催眠近似于睡眠，但又不同于睡眠。身体得到彻底放松，不再受到外界的干扰；但思维反而高度集中，更能完成我们想做的事情。
4.食物疗法：食物不仅会影响人的生理过程，还会影响人的心理。要应对压力并缓解压力，营养的平衡是必不可少的。我们应该食用不同颜色的水果、蔬菜以及谷物，为人体提供营养。此外，还应该确保食物的平衡，包括酸碱平衡。
5.运动疗法：运动不仅能降低休息时的心率、血压以及肌肉紧张度，还能缓解个体的沮丧、焦虑等负性情绪，从而达到生理和心理两方面的和谐。