“起得比鸡还早，干得比驴还多，吃得比猪还差，睡得比狗还晚，责任比谁都大。”这是一个IT精英对自己工作状态的抱怨，没想到立刻得到一大堆各种职业白领的认同：我还不是一样？

检查一下自己有没有年纪轻轻就挺起了将军肚、发际线后退；想不起熟人的名字；情绪波动较大，做事常后悔；睡眠时间越来越短，醒来也不解乏；经常头疼、耳鸣、目眩，检查又没结果……

慢性疲劳综合征曾被称为“雅痞感冒”（yuppie flu），几十年前当这种疾病刚刚在欧美发达国家出现时，曾经被讥笑为：“一群歇斯底里、上流阶层白种女人的抱怨”，因为它虽然让人陷入无法解释的疲倦感、头痛、肌肉痛、失眠，但很多人却认为这只是一些人的无病呻吟。但很快，随着生活节奏的日益加快，这种疲劳综合征开始迅速在全球蔓延。它的严重后果让人再也笑不出来，英国科学家贝弗里奇严肃地指出：“疲劳过度的人是在追逐死亡！”

 

好人生健康风险管理专家为您释疑：

慢性疲劳综合征有哪些危害？

l  使人体的免疫系统功能与调节失常,削弱了机体的抵抗力，极易罹患其他疾病，如感染、心脑血管疾病、听力下降、精神疾病等；

l  导致学习、工作效率下降，工作量减少；甚至不能正常地工作和学习；

l  情绪不稳，进而导致意志受损。与人沟通出现障碍，机会减少，影响事业发展；

l  精神萎靡不振，缺乏乐趣，影响家庭生活；

l  慢性疲劳综合征常伴有生殖系统的功能异常，女士可能出现月经不调等，男士可能出现性功能减退，甚至可能引发不育。

 

如何避免让自己陷入慢性疲劳综合征的泥潭？请注意这些信号：

1.早晨懒得起床。

2.公共汽车开来了，也不想跑着赶上去。

3.上楼时常常绊脚。

4.说话声音细而短。

5.写文章或报告时，总爱出差错。

6.不愿与上级和外人见面。

7.总托着脸呆想。

8.总想喝茶或咖啡。

9.不愿与同事们谈话。

10.不想吃油腻的东西。

11.老想往饭菜上撒辣味调料。

12.总觉得手脚发硬。

13.眼睛睁不开。

14.老打哈欠。

15.想不起朋友的电话号码。

16.把脚伸到桌上。

17.对烟酒过度嗜好。

18.不明原因地肥胖或体重下降。

19.容易泻肚子或便秘。

20.想睡觉，但上床后却不易入睡。

如果以上情况您有2条符合：还好，您的疲劳状态还很轻微，请注意调整；

如果有4条符合：已经是中等疲劳了，您需要立刻行动起来进行自我拯救；

如果有6条符合：那就是过度疲劳了，看来这种状态已经持续了一段时间，说不定疾病已经潜伏在您体内，您需要专业医生的帮助。

 

好人生健康风险管理专家为您支招：如何防治疲劳综合征？

1.保证睡眠：睡眠的最基本的功能在于消除疲劳，恢复体力，尽量保证每天有8小时左右的睡眠时间。高品质的睡眠是提高身体免疫力的关键，是抵抗疾病的第一道防线。

2.营养均衡：及时补充碳水化合物、蛋白质和各种维生素，加强不饱和脂肪酸如：大蒜、洋葱、山楂、橘子、酸奶、芝麻、核桃等的摄入，少喝含咖啡因的饮料如：巧克力、咖啡、红牛之类的饮料，注意戒烟戒酒。

3.劳逸结合：人人都要学会调节生活，短期旅游、爬山远眺、开阔视野；呼吸新鲜空气，增加精神活力；现代人的工作往往有静而不动的特点。最易使人疲惫的莫过于长期不活动。运动能推迟神经细胞的衰老，帮助废物排出，从而起到防癌抗癌作用，长期坚持健身跑和徒手体操，人体的新陈代谢和工作能力会大大加强。

4.保持心情舒畅：现代心理学研究发现当一个人感到烦恼、苦闷、焦虑的时候，他身体的血压和氧化作用就会降低，而人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌，都是解除疲劳，让紧张的神经得到松弛的有效方法，也是防止疲劳综合征的好方法。

5.定期体检：无论青年还是中老年人，也不论体力还是脑力劳动者，最好每年做一次体检，包括心电图（运动负荷试验）及有关心脏的其他检查，以便早期发现高血压、高血脂、糖尿病、特别是隐性冠心病，发现疾病，不论轻重，都要及时认真治疗。

6.健康风险评估：获得新的体检信息后，将数据填入好人生健康一点通（智能自助健康平台）的电子健康档案，可以了解当前的健康状况、易发慢性病及可控或不可控风险，结合好人生健康风险管理专家提供的建议，就可以有针对性地进行健康改善计划啦！

 

温馨建议：

临近年底，很多职场白领又开始了加班“大战”，好人生健康风险管理专家提醒您：这个时候更要注意自我调节，不要因为加班时间太长，过于紧张，过度疲劳影响健康。善待自己，从细节做起。如果您感觉到身体出现异常，请一定引起重视，及时去医院检查就诊。