虽然美丽的“春姑娘”带来了绿意盎然的生机，却也让小伙伴们森森体会了一把“春眠不觉晓”的赶脚。

小伙伴们最近是不是这样：

时时刻刻困乏无力，提不起精神……

浑身懒洋洋，昏昏欲睡……

肿么睡都睡不醒……

要变成“睡货”了有木有？

明明昨晚还睡得跟“猪”一样，肿么今天的睡意还是“一浪接一浪”地翻滚而来呢？

没错！度过了“睡不醒的冬三月”，又进入“春困”时期了。

春困不是病

春困其实是一种正常的暂时性的生理现象，它不是病，几乎每个人都有体验。

从中医的角度来讲，春困只是人体一时不能适应季节的变化，因大脑血流量改变而出现的生理现象。春季气温回升，皮肤毛细血管和毛孔扩张，肢体血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，同时，人体的新陈代谢也在春天逐渐增强，身体耗氧量随之增多。当大脑供血和供氧相对减少，人们就会产生困倦的感觉。

春困靠睡，越睡越困

春困人恋床。但要解决春困，多睡反而不是办法。春困虽然不是病，但是不利于人的身体和精神状态的健康协调，需要通过多种方法加以调节。

一般情况下，成年人每天睡眠8小时左右就足够了，再增加睡眠反而可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，这样人会变得更加昏昏欲睡，无精打采，而且反而越困。

春天不能贪睡。《黄帝内经·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。”大意是说春季万物萌生，大自然生机勃勃，人也应该晚些睡觉（但不要晚于22点）早些起床，多到室外走走，放松放松，可以促使心身从自然界汲取活力，保持一种生气。

饮食解困

1、饮食应清淡，适当春补：油腻、高糖食品会使人产生疲惫无力、情绪低落的症状，会加重“春困”症状。春补原则：以平补、清补为宜，如莲心、山药、百合、扁豆和菊花脑等食品，最好制成粥，以驱除疲劳，增强机体的精力。

2、增加蛋白质的摄入：适当增加牛奶、鸡蛋、鱼虾类、豆制品等食物，以保证人体优质蛋白质的需要。

3、多食新鲜蔬果补充维生素和矿物质：新鲜蔬果富含维生素和矿物质，水果可多吃如柑橘、香蕉等，荸荠、青菜、荠菜、香椿、韭菜等为春季佳蔬，能改善“春困”现象。

上班族最容易出现春困，因为工作用脑、加班、睡眠不良等，就更容易犯困了。对这部分人群来说，适量喝一点薄荷茶或咖啡可提神醒脑。但不应过多，特别是晚上，否则会影响正常休息。

还可以试试这些

春天经常开门开窗，使室内空气流畅；

增加户外活动，适当增加适合自己的体育锻炼项目（如快走、慢跑、广播操、太极拳等）和运动地时间，增加与他人的来往；

适当午睡，既可解决“困”，消除疲乏，使精力充沛，还有助于增强免疫力和保持愉快的心境；

犯困时，可闻一闻风油精、清凉油或花香，或撒一些花露水，以驱除困意、振作精神，会有很好的解困效果。