心理健康让您更长寿
国外会有这样的报告：有一些癌症患者未经治疗，而癌细胞却自行退缩乃至消失。对于这些报告，我们不难发现这些人有一个共同特点，就是心理状态好，情绪乐观，能正确对待所患疾病，从而调动了自身免疫力，战胜了疾病，使病未治可自疗。可见心理健康的重要性，同时良好的心理也可以延年益寿。
正如著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯一秘诀”的一样，积极乐观情绪和良好心理状态，有利于健康长寿，这是因为它可以调节植物神经系统的功能。当一个人高兴的时候，食欲便会增加，消化液分泌增多，消化道运动增强，且能促进食物加快消化与吸收。积极情绪还可以振奋精神，能使脉搏、呼吸、血压及内分泌系统都调节到最佳状态，增强身体免疫功能。心情愉快时，机体可分泌一种有益的激素、酶和乙酰胆碱，从而把神经系统的兴奋性、血液的流量及整个机体的代谢调节到最佳状态，这就有利于增强抗病能力。
研究表明，乐观的老人比抑郁多愁者健康得多。同患一种病，乐观的老人容易治疗。愉快的、稳定的情绪是心理健康的重要心理条件。抑郁的、不稳定的情绪在一定条件下可导致疾病。因此，如何增减和保持良好的情绪对增强身心健康，防止疾病的发生均有十分且不可忽视的重要意义。那么怎样才保持良好的身心健康呢?以下几点可供参考：
身体方面，首先要坚持经常性锻炼。生命在于运动，运动是老年人健身的要素和手段。运动量的大小要因人而异，才能收到良好的效果。其次要定期进行身体健康检查，做到有病早治，无病早防。
精神方面，要保持旺盛的斗志，乐观而饱满的精神情绪，心情舒畅，胸怀开朗，热爱生活。我国高龄老人的调查表明，他们中有82.6%的人经常笑口常开，青春常在，人老“心不老”。前苏联老年研究所的调查材料也证明，80岁以上老人中有96%的人是乐观主义者。
生活方面，要善于合理地安排好生活，使自己的生活有规律地进行，能感到有事可做，但又不至过分紧张和劳累；既要不使生活感到孤独和单调，又要使生活感到有情趣、有价值，使自己整日处在一种和谐的生活欢乐之中。
营养方面，老年人要根据营养学要求，多吃些有营养易消化、对身体有益无害的食品。同时应注意调剂品种，保证足够的各类营养物质和微量元素，来满足身体各方面的需要。
人际关系方面，这最易引起人的情绪变化，关系友好能引起满意的愉快的情绪反应，有利于身心健康。反之，如果关系紧张，就会引起不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。良好的家庭气氛，处理好子女关系，老人要以人格的力量感染子女，使自己成为子女学习的榜样。对已成年的子女、儿媳等不要干涉过多、管得过严。老年人在平时要做到少发脾气，少管闲事。搞好与老伴的团结，夫妻恩爱是老年人心理愉快的重要条件。遵循周恩来总理提倡的“八互原则”，即互敬、互爱、互信、互助、互勉、互让、互谅、互慰。
正如著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的唯一秘诀”的一样，积极乐观情绪和良好心理状态，有利于健康长寿，这是因为它可以调节植物神经系统的功能。当一个人高兴的时候，食欲便会增加，消化液分泌增多，消化道运动增强，且能促进食物加快消化与吸收。积极情绪还可以振奋精神，能使脉搏、呼吸、血压及内分泌系统都调节到最佳状态，增强身体免疫功能。心情愉快时，机体可分泌一种有益的激素、酶和乙酰胆碱，从而把神经系统的兴奋性、血液的流量及整个机体的代谢调节到最佳状态，这就有利于增强抗病能力。
研究表明，乐观的老人比抑郁多愁者健康得多。同患一种病，乐观的老人容易治疗。愉快的、稳定的情绪是心理健康的重要心理条件。抑郁的、不稳定的情绪在一定条件下可导致疾病。因此，如何增减和保持良好的情绪对增强身心健康，防止疾病的发生均有十分且不可忽视的重要意义。那么怎样才保持良好的身心健康呢?以下几点可供参考：
身体方面，首先要坚持经常性锻炼。生命在于运动，运动是老年人健身的要素和手段。运动量的大小要因人而异，才能收到良好的效果。其次要定期进行身体健康检查，做到有病早治，无病早防。
精神方面，要保持旺盛的斗志，乐观而饱满的精神情绪，心情舒畅，胸怀开朗，热爱生活。我国高龄老人的调查表明，他们中有82.6%的人经常笑口常开，青春常在，人老“心不老”。前苏联老年研究所的调查材料也证明，80岁以上老人中有96%的人是乐观主义者。
生活方面，要善于合理地安排好生活，使自己的生活有规律地进行，能感到有事可做，但又不至过分紧张和劳累；既要不使生活感到孤独和单调，又要使生活感到有情趣、有价值，使自己整日处在一种和谐的生活欢乐之中。
营养方面，老年人要根据营养学要求，多吃些有营养易消化、对身体有益无害的食品。同时应注意调剂品种，保证足够的各类营养物质和微量元素，来满足身体各方面的需要。
人际关系方面，这最易引起人的情绪变化，关系友好能引起满意的愉快的情绪反应，有利于身心健康。反之，如果关系紧张，就会引起不满意、不愉快的情绪反应，使人心情抑郁不快，不利于身心健康。良好的家庭气氛，处理好子女关系，老人要以人格的力量感染子女，使自己成为子女学习的榜样。对已成年的子女、儿媳等不要干涉过多、管得过严。老年人在平时要做到少发脾气，少管闲事。搞好与老伴的团结，夫妻恩爱是老年人心理愉快的重要条件。遵循周恩来总理提倡的“八互原则”，即互敬、互爱、互信、互助、互勉、互让、互谅、互慰。
