中国金花李娜绽放法网，夺得大满贯，备受国人关注，同时贴在娜姐膝盖和大腿两侧的黑色胶布也引起我们的关注。解说员给出了一个非常拗口的专业术语——肌效贴。这个神奇的贴布到底是什么？娜姐为什么要贴着它呢？

神奇的黑色贴布

国家体育总局运动医学研究所的专家介绍，这种黑色贴布叫做肌内效贴布。它具有弹性，但是它的伸缩率比人体肌肉的伸缩率小。因此，当在受伤肌肉部位贴上肌内效贴布后，皮肤受到肌内效贴布的牵拉，使皮下组织与肌肉之间的间隙增加，从而促进组织的血液循环和淋巴回流，缓解疼痛，并加快肌肉损伤的恢复。

换句话说，肌内效贴布的目的，是固定关节位置以及限制软组织活动，以便让软组织在稳定的状况下进行修补。它的原理并非是给予身体任何外来物质去修补受伤的组织，而是提供一个较好的环境，促进身体自行修复。

同时，肌内效贴布还能增强受损肌肉的收缩能力，消除局部疼痛，减少肌肉过度伸展，降低肌肉疲劳及痉挛的发生，保护本已很脆弱的肌肉。

也正因为患部的疼痛得到抑制，运动员不用过分担心运动中会再次受伤，有利于发挥出正常水平。而且，不同颜色的贴布还具有不同的心理安慰和镇静效果。从这个意义上说，肌内效贴布还给运动员提供了一种精神上的安全感。

为了美观，肌内效贴布的颜色也是愈发的丰富多彩，运动员可以根据自己的喜好进行选择，一不小心，肌内效贴布就成为了运动场上的别样风景了。李娜就是将贴布贴在了大腿前侧的股四头肌部位。此外，在各项运动中，都有着贴布的身影，如NBA、美式橄榄球以及职业棒球等。

怎么贴？

肌内效贴布在运动体育装备店里有售。在贴扎时要松紧适中。在贴扎之前需要对贴扎部位进行清洗，保持常温、干燥，然后把肌内效贴布直接贴在皮肤上，贴布在撕开并粘贴到皮肤的同时，要立即抹平，以避免产生皱褶。

普通人也能贴

并不是只有运动员才可以使用肌内效贴布，日常生活中遇到肌肉酸痛、劳损，一样可以用到这种“新式武器”。在使用肌内效贴布贴扎时，一定要沿着受伤肌肉的走向以及特定部位的运动解剖学结构进行贴扎。

1.让颈部肌肉不再僵硬的“倒Y”型贴扎：如果晚上睡觉不慎落枕，颈部肌肉僵硬，可以尝试使用肌内效贴布进行贴扎。一端固定于颈部上端斜方肌起始部位，“Y”的两个分支沿着斜方肌走向外侧，中部粉色的“一”字型贴布可以固定“Y”贴布，同时可以对斜方肌中部进行治疗。

2.缓解腰背部肌肉疼痛的“Y”字贴扎： 如果久坐以后感到腰部酸痛，同样也可以使用。可将较宽的贴布裁剪成一段相连，上方分叉成四股的形状，将相连一段贴扎在腰部，四股分支则沿脊柱对称贴扎，内侧两股贴在脊柱两侧，另外两股沿肌肉走向外侧。

3. 在进行肌内效贴布贴扎时，还要根据贴扎的特定部位，对贴布进行剪裁。大的肌肉部位，我们可以使用宽的贴布，小的肌肉部位，我可以对肌内效贴布进行剪裁，使之适应于身体的特定部位。如足底筋膜炎时，我们就可以将机肌内效贴布裁剪分叉，以适应于足底跖骨的构造。

温馨提示：在剧烈运动受伤后，要立刻制动，24小时内冰敷，如果待一段时间休息后疼痛无缓解甚至继续加重，要及时到医院检查。只有在长期、慢性损伤时，才建议普通个人使用肌内效贴布。好人生专家建议，首次使用，请让专业运动医学和康复医师贴扎，或在其指导下进行贴扎。