炎炎夏日，空调、电扇、凉席都是必备品，怎样既能凉爽透心、又能健康安全，在选购和使用时也有些小门道，听听好人生健康专家的推荐吧！

空调篇

多大的空调合适？

空调的大小不是指体积，而是指匹数，不同的匹数对应不同的适用面积。匹数买小了，空调制冷慢，匹数买大了又浪费钱。一般而言，空调匹数与适用面积之间的关系如下：1匹适合11-17平方米，1.25匹适合18-23平方米，1.5匹适合18-25平方米，2匹适合30-33平方米，3匹适合40-45平方米，5匹适合60平方米左右，10匹适合100平方米左右。

变频还是定速？

变频空调开机后，为迅速达到设定温度会高频率运转，快速制冷，当房间温度达到设定温度后，开始以低频率运行，能保持房间安静、温度稳定，因其不用频繁启动，故使用寿命长些。而定速空调开机后，频率固定不变，制冷速度较慢，达到设定温度即停止运转，待温度变化超出一定的范围后再启动，如此反复，温度会有波动变化，频繁启停也会影响机器的寿命。通常空调使用时间不是很长或只是夏天用于制冷，那么两者区别不是很大，如果长期使用，制冷制暖都需要的话，变频空调性价比更好些也更环保些。

使用要得当。

1、控制温度。一般情况下调节空调温度在26℃以上，室内外温差不要超过7℃。

2、勤通风换气。每天应定时打开窗户，关闭空调，通风换气，使室内保持一定的新鲜空气。

3、定期清洗过滤网。家用空调最好在夏季首次使用前和使用时每两周清洗过滤网一次，公共场所的中央空调管道至少每三年清扫一次。

4、喝水和加湿。长时间呆在空调房间里，需多喝水，宜达到1500-2000ml左右。经常用吸满水的拖把拖地保湿或使用加湿器，提高房间湿度。

5、注意保暖。不要让冷风直面而吹，注意对冷比较敏感部位的保暖，如头面部、膝盖、小腹、腰部。晚上睡觉尽量不要开空调，如果开着空调，腹部一定要做好保暖。

风扇篇

虽说空调足够制冷，但风扇也有着无可替代的优势。使用空调只能在一个封闭的环境里，空气不流通，易使人产生不适感。空调内也易积聚细菌和灰尘，易使人患空调病，而且较耗电。风扇采用带动空气流动产生风来降温，对环境没什么要求和影响，对比较敏感的人士较合适，再者价位较低、风量大，且有台式、吊式、落地式、壁挂式等多种型号可供选择。

健康使用风扇

1、不宜对人直吹。风扇直吹，风邪易侵入体内，尤其是在身体虚弱或大汗淋漓时，更不要只图一时痛快，让风直接吹到身上，最好让电扇朝天花板上或某一个角落吹。

2、睡眠时不宜吹风。祖国医学认为，“阳入于阴谓之寐”，意思是人体睡眠的过程，就是阳气进入阴分的时候。由于阳气入阴，体表阳气虚弱，不管风大，还是风小，吹到身上都易使人得病。

3、不宜持续固定对身体某个部位吹风。宜吹吹停停，用摆头电扇。对于小儿、老人、身体虚弱的人，可用电风扇调节室内气流，借以间接降温。

4、出汗较多时，不要立即在静坐或静卧情况下吹风。因为此时全身表皮血管扩张，突然遭到凉风吹拂，往往会引起血管收缩，排汗立即停止，从而造成体内产热和散热失去平衡，多余的热量反而散发不出。

5、勤清洗。风扇干净与否，一目了然。应定时清洗，可延长机器寿命。

凉席篇

材质各有优缺点

草席：主要有灯芯草席、薄草席和马蔺草席。草席平滑光洁、凉爽吸汗，细软不易折断。选购草席时，首先看草席的颜色，看有无黑色、霉变或枯萎黄草等质量差的表现，其次，摸一下席面，手感是否光滑，最后看一下编制的工艺是否粗糙、有无厚薄不一的情况，这几项都没问题的草席是较好的品质。草席的缺点是容易滋生细菌，清洗不净容易发霉，引起皮肤过敏，在特别炎热的天气时不够凉爽。

竹席：从原料来看有水竹凉席、丝竹凉席和楠竹凉席，质量依次会有所降低。水竹凉席比较柔软，卷曲不折，颜色淡青偏白；丝竹凉席柔软性稍差，颜色青中带黄。此外，颜色鲜浓，肉质嫩白，竹骨眼高凸，易被折断的竹席为春竹所制，质量较好；而秋竹颜色浅淡，肉质坚硬，呈现丝状，质量稍次些。竹席凉爽、清洗简单、不易滋生细菌和螨虫，是纳凉的首选。但竹席易折断、太冰太硬，不适合婴幼儿和老年人。

藤席：藤席集竹席之凉爽、草席之柔软轻便等优点于一身，坚韧细滑，纺织严密，经久耐用，但价格较贵。选购时，以藤片细致均匀、收口平整、油润光亮为佳。

睡凉席享凉意

1、首次使用时，要彻底清洗凉席，用开水烫一烫。如果是劣质的凉席，清洗时就能现形，会出现黑水或者直接就散架。

2、使用过程中要注意保持凉席的清洁，做到一天一擦，一星期一洗一晾晒。清洗时可以撒些花露水驱虫除菌。

3、在凉席上睡觉时，最好身穿棉质、丝质睡衣，这样不仅吸汗、防止着凉，还能避免直接与凉席接触防止细菌侵袭。

4、如果老人、孩子嫌凉席太冰，可以铺层床单，相对会舒适些。

纳凉器具繁多，都能给人带来凉意，但健康使用是关键。以上是炎热夏季里最常用到的三种器具，希望您能从中获得帮助。