传统中医认为：燥主秋令，燥易伤肺。故秋天是以养肺护肺为养生保健的根本，为接下来的冬天减少呼吸系统疾病打好基础。

肺为娇脏

中医说肺是“娇脏”，主要是表现肺的柔嫩，肺是容易受邪的脏器。肺既恶暖，又怕寒，它外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪进犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。即便是伤风感冒，也往往会有咳嗽，说明肺是一个极其柔嫩的脏器。

肺主气，司呼吸。气，是人体赖以维持生命活动的重要“精微物质”。所谓“肺主气”，是指人身之气为肺所主，由于体内上下表里之气都为肺所主，所以《素问》说：“诸气者，皆属於肺。” 秋令与肺气相应，秋天燥邪最易伤肺。

秋季养肺重在养阴

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴。”从秋季的气候特点来看，天气由热转寒，为“阳消阴长”的过渡阶段。而人体的生理活动，也随着“夏长”到“秋收”而相应发生改变。因此，秋季的保健养生应该适应自然界阴气渐生而旺的规律，为来年阳气生发打基础，不应耗精而伤阴气，不能离开“收、养”这一原则，也就是说，秋天养生一定要把保养体内的阴气作为首要任务，故秋季养肺重在养阴。

起居有度，固护肌表

肺主一身肌表，风寒之邪最易犯肺，故要注意气候变化，及时增添衣服，固护肌表，增强肌体抵抗能力，这是肺脏养生之首要。尤其进入深秋以后，天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

滋阴润燥，饮食养肺

《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”为缓解“秋燥”，饮食方面应以滋阴润肺为宜。按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。身体较弱的人，可以多选用粥为主食，以清心护肺、养胃生津。

秋季饮食还要注意“少辛增酸”。中医认为，肺火太盛会损伤肝的功能。故少吃辛辣的食物，以防肺火太盛。除“少辛”之外，在秋天还要“增酸”，以增加肝脏的功能，抵御过盛肺火的侵入。在秋天一定要少吃葱、姜、蒜、韭、椒等辛辣食物，而多吃一些酸味的水果如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等。

秋季每天通过皮肤蒸发的水分较多，补水是秋季养肺的重要方法之一。一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2-3次即可。

防忧伤肺，神志养肺

人常悲秋，到了深秋时节，面对草枯叶降、花木凋零的景象，尤其是老年人最易引起悲伤感，使抗病能力下降，致哮喘等病多发或加重。秋季人易烦躁或悲愁伤感，所以秋季养生更要注意调达情志，培养乐观情绪，保持心理平衡。

秋季养肺首先要心情舒畅，切忌悲忧伤感。即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天的万物萧条。通俗地说，心平气和是养肺的最好方法，肺是呼吸器官，而情绪变化表现最明显的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担，同时也会使身体里的气外泄，这与“秋收”恰恰相反。

中医认为：常笑宣肺。大笑能使肺扩张，还可以清洁呼吸道“浊气”。人在开怀大笑时，能使胸廓扩张，胸肌伸展，肺活量增大，还能宣发肺气，可吸收更多的氧气进入身体，跟着血液行遍全身，让身体的每个细胞都能取得充足的氧气，清除疲劳，解除抑郁胸闷。