很多人都认为秋冬季节痘痘会消失，没想到痘痘反而跟过多了，这是什么原因呢?秋季早晚温差大，皮肤经过夏天的酷暑之后，新陈代谢容易失衡。同时，秋天气候干燥，加上体内水分缺乏，皮肤缺水，体内上火。

痘难防也难治，很多MM对此都深有体会。痘痘不仅仅是有碍美观，而且不能用太营养的护肤品，导致其他的保养都要停止，甚至用遮瑕产品来遮掩也要非常慎重。

想要彻底跟痘痘说再见，自内要调理体质，自外要掌握正确的护肤方法，唯有内外兼修，才能创造零负担的健康美肌！

由内而外远离痘害

1、尽量清淡饮食，少吃辛辣食物、少吃油腻食物；戒烟限酒；避免浓茶，节制咖啡。这实在是老生常谈，可是扪心自问，把麻辣火锅、水煮鱼、烧烤、星巴克等等这些统统抛弃，真的能做到吗？真的能坚持吗？是不是感觉亚历山大！可是，这些恰恰是最重要最必要的，所以老生常谈也请幸听之。

2、安排膳食时可以多选择一些红薯、笋、芹菜等膳食纤维比较丰富的食物，以保持大便通畅。

3、多摄取含维生素A、C、E的食物。其中，适当补充维生素A能有效控制皮肤皮脂腺分泌、减轻表皮细胞脱落与角化的作用，富含维生素A的食物主要有：黄豆、茄子、白菜、萝卜、菠菜、大葱、胡萝卜、南瓜、西红柿等。其次，适当补充维生素B对防治痘痘也非常有好处，其中的维生素B2能有效抑制脂溢性皮炎的发生，维生素B6是脂肪代谢中必需辅酶的重要成分，而维生素B1有帮助消化的作用。富含B族维生素的食物，比如像动物肝脏、蛋类、紫菜、黄豆、豌豆、鸡肉、牛肉、胡萝卜、香蕉、葡萄等，都非常适合防痘一族。

4、防风沙、防外界刺激，太冷、太热、太潮湿的场所也对痘痘不利。

痘痘的健康保护伞

很多人都会用粉底或遮瑕膏掩饰红肿发炎的痘痘，但是一旦痘痘无法呼吸，细菌就会更加猖狂。如果非得遮盖痘痘，可以用成分里添加了抗菌效果的遮瑕产品，颜色也尽量以天然的矿物色彩为主，才不会造成痘痘的负担，如果含有舒缓修复的成分，也会顺便帮助痘疤淡化。

1、温和低泡的清洁品

清洁功能过强的皂类或泡沫非常丰富的洗面奶清洁能力确实一流，但频繁使用会破坏皮脂膜，导致皮肤以为缺油而分泌更多油脂。因此，加以搭配使用温和低泡的清洁品，并定期去角质，每周使用泥膏面膜或含角质分解酶的面膜，帮助清洁毛孔，避免毛孔栓塞。

2、含茶树精油成分的爽肤水

含茶树及柳兰精华，可抑制油脂，锁住水分，让你的肌肤清爽不油膩。天然的茶树精华油是暗疮肌肤的救星，能有效控制油脂分泌，防止粉刺形成。暗疮肌肤是容易泛红和敏感的，添加的柳草成份，具有镇静肌肤，舒缓之功效。

3、暗疮修护霜

这类修护霜主要针对偏油的肤质，有助于化解深藏在毛孔里的黑头，中和皮脂的分泌，尤其是对于已经产生的痘痘、红斑有很好的恢复作用，对于严重的暗疮也有很好治疗效果。

4、水油平衡保湿乳

选择质地清爽，调节肌肤水油平衡，锁紧水分的乳液或面霜，兼具保湿与控油的功效，让T区不油，U区不干。

抗痘加减法

加法：选择小分子保湿成分。玻尿酸虽然保湿效果好，但因分子大容易闷住毛孔。所以建议选用含甘油或萃取自植物的保湿成分，保湿无负担。请记住，凡是含有大分子保湿成分，容易闷出痘痘的保湿品，通常看起来是无油的，如透明胶一样黏，涂抹起来滑滑的很像鸡蛋清，用起来就是黏黏腻腻的感觉。

减法：避免合成酯IPM（肉豆蔻酸异丙酯，十四酸异丙酯）和IPP（棕榈酸异丙酯，十六酸异丙酯)。它们都是合成酯中最廉价、使用感较清爽的，通常售价不高的卸妆油、身体乳、护肤霜和防晒乳，为了“降低成本”都会首选它们，IPM和IPP在保养品配方中的比例，如超过10%引发痘痘的机会就很大。这还与产品的用途有关，如卸妆油、卸妆乳中即使含IPM比例偏高，也会因为“留”在皮肤的时间短，而降低致痘的机率，而如果保养霜或粉底中使用相同的比例，爆痘的机会就非常大。