![](images/banner3.jpg)
【小测试】疲劳红绿灯,你亮了哪一盏?
每天早上,总是懒懒不想起床;朋友开party时,总感觉无所适从、浑身不自在;周末,虽然身体得到了休息,但是神经仍然紧紧地绷着……你该有多疲劳啊?
小测试:以下情况你符合几项?
1、你最近总是觉得身体酸懒无力,爬楼梯也常常绊脚;
2、体重称上的数字急剧上升或急剧下降;
3、近几个月每天喝酒,而且几乎都是为了交际应酬,但又厌酒,一喝就醉;
4、每天吸烟达30支以上,只有在“腾云驾雾”时才觉得思维清晰了;
5、每天喝好几杯咖啡,不然总觉得提不起精神来;
6、近期工作量急剧增加,导致掉发甚至斑秃、早秃;
7、最近老感觉头像要爆炸了一般,胸口像压了石头样憋闷;
8、总是忘了想要做什么,像是瞬间被黑衣人抹去了记忆;
9、包括加班在内,几乎每天工作量都在10个小时以上;
10、工作时间不规律,而且常常忙到深夜,人称“蝙蝠侠”;
11、在相当长的一段时间里,节假日也要工作;
12、出差达人,非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉。
13、吃饭时间不定,次数也时少时多;
14、吃饭时偏好肉食,喜欢重口味,老觉得味蕾是不是故障了;
15、近几个月来回到家时间都超过夜里10点,而且有很多日子超过零点才到家;
16、是“三高”(高血压、高血脂、高血糖)人群的一份子;
17、因为工作上的原因,和同事、朋友甚至家人产生摩擦;
18、最近工作上老出现大大小小的失误和麻烦,心情糟糕透了;
19、听见别人在自叹:“哎,人老了……”自己也有同感,虽然年纪轻轻;
20、相信自己肯定没啥大毛病,两三年没有看过病了,也没有体检过。
测试分析:
绿灯● 符合5项以内
目前暂时不用担心,离慢性疲劳综合症还有一定的距离,只是最近有些疲劳,需要注意自我调整,记得工作不要太劳累,要劳逸结合哦,别忘了,将健康的身心状态一直保持下去哦!
黄灯● 符合5~10项
警惕,你已经具备慢性疲劳综合症的先兆了。你需要调整一下自己的工作和生活方式了。坐班族可以每小时起身活动下手脚,或者扭扭腰转转脖子;晚上记得早些睡觉,不要常常熬夜,不仅伤了眼睛,还容易累坏身子;休息日可以在家听听音乐喝喝茶,或者去周边公园散步、游园,放松心情,有条件的可以给自己放个小假,彻底放松,做好慢性疲劳综合症的预防工作。
红灯● 符合10项以上
警报,你已经处于慢性疲劳综合症中了!好人生健康风险管理专家给予如下建议:
1、每天早晨多给自己15分钟时间,不要匆忙而倦怠地展开一天的工作和生活。
2、多吃富含维生素、尤其是富含B族维生素的食物,如豆类、菌类、鱼、坚果类、菠菜等,可以促进人体代谢碳水化合物、脂肪、蛋白质,有助于神经与肌肉的运作。
3、戒烟、戒酒、戒咖啡。烟酒伤身众所周知,然而咖啡虽提神,却在不知不觉中消耗着我们过多的维生素。
4、少吃甜食。甜食不仅引发肥胖,还会导致血糖变化,使人产生疲劳感。
5、养成睡前用热水泡脚的好习惯。
6、年纪较大或者工作繁忙且睡眠不足的年轻人,中午需要小睡片刻,一般半小时就可以了。
7、每周快走3~5次,每次30分钟,有益心脏。
温馨提醒:如果你已感觉身心十分疲惫,且无法通过自我调整得到缓解,需警惕是否为某些疾病的征兆,建议到正规医院接受医疗检查,以免延误病情。