什么是压力？《现代汉语词典》解释为：承受的负担。

21世纪是一个充满竞争的世纪，我们必须面对越来越快的工作节奏，承受越来越大的生活压力。在天天与超负荷压力抬头不见低头见的同时，你是否注意到你的健康状况了？

不可否认，压力是生活不可避免的一部分，但是长期处于压力或者压力骤升的环境则可能会触发一系列的身心健康问题：心率加快、血压升高、肌肉紧张、出汗增多、头痛、胃肠功能失调、睡眠不好；注意力下降、自信心不足、焦虑、抑郁、愤怒等不良情绪；更有甚者会出现强迫症状、人际关系敏感、敌对情绪、抑郁症状、焦虑症状、偏执和恐怖症等表现。

尽管如此，要生活在一个没有压力的社会是不可能的，与其被压力的重担压的喘不过气来，逐渐落入崩溃的深渊，不如调整自己的步调来缓解自己，试着学习如何管理压力，成为压力的主人。

管理压力小贴士

案发小现场Action1：

小A近期正在完成一个极具挑战性的项目，他对项目完成的标准要求颇高，加班到深夜犹如家常便饭，最近更是为此得了重感冒。同事好心问起，他一副“我很好，项目也有条不紊进行”的态度打哈哈，不禁为他担心……

解谜小剧场Step1：停下脚步，学会选择

其实像小A这样压力大的人责任心很强，即使出现严重的身体不舒服，也会装作若无其事。但实际上大可不必，因为如果我们对自己都照顾不周，又怎么能把别人交托给我们的事办好呢？在面对这类境况的时候，也许我们可以学着调适，不要过于追求完美，也不要过分在意别人的评价，勇于地对过重的压力说“不”，正确对待现实和生活，调整我们自己内心可能存在的过高的期望、愿望等等。

案发小现场Action 2：

终于赶上了，小B对着刚打下的签到卡，9:00，正正好好，没有迟到，今天晚上一定要早点睡觉！先去买杯咖啡提提神……

解谜小剧场Step2：学会放松，保证休息时间

从压力中恢复身心健康最重要的法宝是什么？就是每天7-8小时的高质量睡眠。有鉴于大城市的交通拥堵，上班族们必须早早的从暖暖的被窝中艰难的爬起来，但为了同时保证我们的睡眠时间和质量，我们就要勇于拒绝晚上面临的“各种诱惑”，临睡前可以做一些放松训练、看一些轻松的读物，喝一杯温牛奶或者莲心枸杞茶，坚持每天7-8小时的睡眠来抵御压力的侵袭，也向亲密伴侣——高浓度咖啡说“分手”。

案发小现场Action 3：

没时间哪没时间，小C看着桌上成堆的文件，无奈推掉早就排好的两场闺蜜约会，她们应该是去唱K了吧，真开心……

解谜小剧场Step3：结合减压技巧，学会调适

压力无处不在，要想生活在完全没有压力的真空状态中是不可能的，我们不能避免压力，但可以尝试一些方法来减压，比如深呼吸、冥想；与家人散散步、与朋友聊聊天、看看电影；也可以培养一些新的爱好；或听听舒缓的交响乐、看一本好书、品一杯好茶。我们要试着在紧张的工作节奏中调整自己，下班后做做平时自己喜欢的事，让自己的情绪得到缓解，享受生活，拥抱健康。